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Erfolgsbeispiel Dieter Kauertz (63), Vertriebsmitarbeiter in der Textilindustrie

Ich hatte mehrmals im Jahr einen Hexenschuss. Seitdem ich hier trainiere, ist das vorbei.

Ich trainiere hier schon seit 2010. Ich hatte vorher immer wieder Hexenschüsse und dann längere Zeit danach noch Rückenschmerzen. Seitdem ich hier regelmäßig trainiere, habe ich keine Probleme mehr mit dem Rücken: Nur ein einziges Mal noch hatte ich einen Hexenschuss. Aber dadurch, dass ich ja jetzt eine viel stabilere Muskulatur habe, konnte ich das schnell und ohne Arzt wieder in den Griff bekommen.

erfolgreich gegen Hexenschüsse trainiert Rainer Kauertz prosano-training Fitnessstudio Mönchengladbach
Rainer Kauertz

Ich fragte meinen Orthopäden, was ich vorbeugend tun kann

In einem Gespräch mit meinem Orthopäden wollte ich wissen, was ich noch dagegen tun könnte, dass ich immer wieder einen Hexenschuss bekomme.

Weil, sich dann immer wieder eine Spritze holen zu müssen, das kann es ja nicht sein. Da meinte er, ich solle es mal mit einem speziellen Aufbautraining für den Rücken versuchen. Entweder in einem normalen Fitnessstudio oder eben bei Kieser Training, die da dann noch professioneller sind. Natürlich wollte ich eine professionelle Betreuung, deswegen habe ich ein unverbindliches und kostenloses Probetraining wahrgenommen. Das hatte mich dann wirklich überzeigt, weil einfach die Ansprache der Trainer und Betreuer eben gut war und die Geräte für das Krafttraining hier großteils wirklich speziell für den Rücken waren.

 

Mir geht’s jetzt nicht darum in einer Muckibude zu trainieren, um dicke Oberarme zu bekommen, sondern mir ging es wirklich nur um die Probleme mit meinem Rücken.

Meine Trainingsziele habe ich erreicht:

Seitdem ich mit dem Training begonnen habe, habe ich keine Rückenbeschwerden mehr gehabt. Oder stimmt nicht. Einmal hatte ich nochmal einen Hexenschuss, aber selbst da muss ich sagen, dadurch dass der Rücken durch das Training insgesamt stabiler war, habe ich das schnell in den Griff bekommen und war weiterhin arbeiten. Ich musste nicht zum Arzt gehen um mir eine Spritze zu holen.

Was mir so besonders geholfen hat, waren die 2 Übungen für den unteren Rücken, die haben mir den Bereich gestärkt und im Ausgleich dazu auch die eine Übung für die Bauchmuskulatur. Bezogen auf das alte Trainingskonzept hatte das Training auch weitere Effekte. Ich habe auch durch bestimmte Übungen meine Beine gekräftigt, also quasi ein stabiles Fahrgestell bekommen. Und das hilft mir a.) beim Laufen und b.) habe ich dadurch einen sehr stabilen Stand.

Ich nutze sehr gerne auch den Milon Kraft-Ausdauer Zirkel als Herz-Kreislauf-Training. Und auch das hat mir mein Arzt empfohlen.

Jetzt nehme ich ja an dem neuen Milon Training (Kraft-Ausdauer-Training) teil, da kann ich gleich auch nochmal sagen warum. Und gerade bei dem Milon Training sind so 2 Übungen dabei, wo ich eben ein gewisses Gewicht schiebe und ziehe. Und dadurch muss ich ehrlich sagen, wurde mein Brustkorb trainiert.

Und irgendwie, wenn ich jetzt vor einer Gruppe stehe und einen Vortrag oder eine Rede halte, habe ich das Gefühl, eine aufrechtere Haltung zu haben und damit verbunden ein gesteigertes Selbstvertrauen. Auch für den Vertrieb ist diese aufrechte selbstbewusste Haltung nur von Vorteil.

Ja, warum ich jetzt eigentlich auch mit dem Milon-Training angefangen habe, ist auch wieder ein ärztlicher Rat. Ich bin Diabetiker, hab den Diabetiker Typ 2, nehme Gott sei Dank nur Tabletten, also muss mich noch nicht spritzen.

Aber der Arzt hätte mir jetzt eine zusätzliche Tablette verschrieben, es ging um eine eventuelle Erhöhung der Dosis…das wäre Möglichkeit A gewesen. Alternative B wäre ein Herz-Kreislauftraining, dann müssten wir die Dosis wahrscheinlich nicht erhöhen. Die Empfehlung meines Arztes lautete B. Im Zuge der Erweiterung Ihres Konzeptes bieten Sie das ja jetzt mit an.

Und ich muss sagen, schon nach kurzer Zeit merkte ich, dass mir da sehr gut tut.

Vorher ist da natürlich manchmal der innere Schweinehund und den gilt es zu überwinden

Klar, wenn man so bei schönem Wetter im Garten liegt oder im Winter auf der Couch. Aber wenn ich dann doch das Training gemacht hab, dann werde ich mit einem tollen Gefühl belohnt.

Gleichzeitig ist das Training auch ein mentales Training: Man überwindet/überlistet den Schweinehund, verzichtet auf kurzfristige Befriedigung (Ausruhen, Faulenzen…) und geht stattdessen zum Training und ist danach richtig stolz.

Gleichzeitig sollte man auch immer an die langfristigen Ergebnisse des Trainings denken, das hilft oftmals schon um den Schweinehund zu überwinden.

Als Motivation kann man sich ja einfach mal ganz bewusst vorstellen, was da Positives für einen rauskommt. Jetzt in meinem Fall: Man hat keine Rückenschmerzen mehr, man hat keinen Hexenschuss mehr.

Bei mir ist auch der Preis eine kleine Motivation. Ich habe mich für 2 Jahre gebunden, zahle dafür einen monatlichen Preis. Als sparsamer Mensch achte ich natürlich drauf, dass ich von diesem Preis profitiere und das geht nur über ein regelmäßiges Training.

Meine Hauptmotivation ist aber, dass es mir weiterhin gut geht, außerdem herrscht hier auch eine nette Atmosphäre so unter den Kunden und auch mit dem Trainer-Team.

Die Betreuung war auch einer der Unterschiede zu dem anderen Studio in dem ich mal war

Dort wurde nicht so viel Wert auf die Betreuung gelegt. Da wurde mir das Gerät einmal gezeigt und dann war ich auf mich alleine angewiesen. Hier bei prosano training werde ich selbst nach der langen Zeit, die ich schon hier bin, noch regelmäßig korrigiert um den Trainingseffekt für mich immer weiter zu optimieren.

Was ich hier auch schätze ist die Atmosphäre

Ich brauche keine Muckibude oder eine Bar an der man dann mit Leuten quatscht und was trinken kann. Mir geht es hier speziell nur um das Training, was hier sehr konzentriert ist. Außerdem schätze ich die profihaften Geräte, die einfach genau auf meine Belange abgestimmt sind.

 

Also fehlen tut mir hier wirklich nichts, ich bin rundum zufrieden. Klar ist es hier deutlich kostenintensiver als in den normalen Studios, aber das ist mir in dem Fall meine Gesundheit wert. So beschwerdefrei zu sein ist unbezahlbar, besonders in meinem Fall mit den regelmäßigen Hexenschüssen.

Ich kann das Training hier jedem nur empfehlen

Ich sehe im Vergleich Gleichaltrige, die nicht so aktiv sind wie ich und mit welchen Einschränkungen die zu kämpfen haben. Sie können sich nicht mehr bücken, sind nicht belastbar, haben Probleme hier und Probleme da. Und gerade im Lebensabend, also so sehe ich das, will man doch profitieren, etwas unternehmen, das Leben genießen und sich nicht täglich mit Einschränkungen auseinandersetzen müssen. Und da geht es jetzt nicht um sportliche Rekorde, aber einfach eine Basis die es einem ermöglicht die Rente in vollen Zügen zu genießen.