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Einstiegs-Check

Nach einem umfassenden Anamnesegespräch und der Einschätzung des Trainers wird Ihre körperliche Verfassung außerdem anhand von den drei folgenden Methoden bestimmt: Dem Milon-Krafttest, der Rückenanalyse und dem Five-Beweglichkeitstest. So werden Sie ideal auf ein effektives, angenehmes und vor allem gesundes Training vorbereitet.

Milon-Krafttest

Das Ziel des Milon-Krafttest ist es, ein Bild Ihres gesamten Kraftniveaus zu erhalten. Beim Testverfahren müssen Sie die verschiedenen Übungen an den elektronisch gesteuerten Milon-Geräten mit maximal realisierbarer Kraft und unter Anleitung des Trainers ausführen. Mit den Maximalkraftwerten errechnet das Gerät Ihre optimale Trainingsintensität. Diese Werte werden dann für Sie gespeichert und nach einiger Zeit werden sogenannte Re-Tests durchgeführt. Dadurch wird Ihr Trainingsfortschritt protokolliert und deutlich erkennbar.

Weiterer Check für den idealen Trainingsplan

Nach unserem Anamnesegespräch und dem Milon-Krafttest werden zwei weitere Tests mit Ihnen durchgeführt – Die Rückenanalyse und der Five-Beweglichkeitstest. Sie können dieses Angebot sowohl in unserem Fitnessstudio Krefeld als auch im Fitnessstudio Mönchengladbach nutzen.

Five-Beweglichkeitstest

Durch diesen Test bekommt Ihr Trainer ein genaues Bild von Ihrer aktuellen Beweglichkeit und kann dies in der Trainingsplanung berücksichtigen. So können Übungen gefunden werden, die für Sie einen besonders hohen Nutzen haben. Beim Test wird gemessen, wie weit Sie die Bewegung bei bestimmten Übungen ausführen können. Auch hier ist es wichtig, den Trainingsfortschritt immer  zu protokollieren.

 

Unser bewährter Ablauf

  1. Erstberatung

  2. Milon-Krafttest

  3. Rückenanalyse

  4. Five-Beweglichkeitstest

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