Kraft-Ausdauer-Training bei Prosano Training mit Milon-Geräten
Bei uns können Sie Kraft und Ausdauer in einem speziellen Kraft-Ausdauer-Zirkel trainieren. Wir setzen dafür Premiumgeräte der Firma Milon ein. In unter 20 Minuten haben Sie einen Zirkel absolviert. Ausdauer- und Kraftmaschinen wechseln sich ab. Die Maschinen sind computergestützt. Auf einer Chipkarte werden Ihre persönlichen Informationen wie Einstellung des Gerätes und Gewichte gespeichert. Sie stecken die Chipkarte in das Gerät und Ihre Einstellungen werden automatisch binnen weniger Sekunden vorgenommen. Ein Monitor überwacht die richtige Ausführung der Übung und gibt Ihnen genaue Anweisungen. Die Ergebnisse können später am Monitor mit Ihrem Trainer ausgewertet werden. So können exakte Entscheidungen für Ihre Zukunft im Fitnessstudio getroffen werden. Mit einer Smartphone-App können Sie Ihre Erfolge auch selbst nachvollziehen.
Der Milon-Zirkel im Video
Kraft und Ausdauer zusammen trainieren
Für eine nachhaltige Fitness ist es wichtig, dass Kraft- und Ausdauertraining Hand in Hand gehen. Sowohl die Muskulatur als auch das Herz-Kreislauf-System sollten regelmäßig gestärkt werden. Während eine starke Muskulatur Ihre Alltagsaktivität erhält und verbessert sowie Schmerzen lindert, hilft ein gesundes Herz-Kreislauf-System Ihnen zur Ausdauer beim Sport und bei der Arbeit. Ganz wichtig ist aber vor allem, dass vielerlei Krankheiten vorgebeugt wird: Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt, Diabetes mellitus, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall und einige mehr.
Außerdem führt ein Kraft-Ausdauer-Training zu Fettabbau, da Kalorien verbrannt werden und eine größere Muskulatur den Fettabbau beschleunigt – sogar in Ruhephasen wie im Schlaf.
Besonderer Nutzen beim Milon Kraft-Ausdauer-Zirkel:
- Durch die erhöhte Exzentrik (elektronisch zuschaltbares Zusatzgewicht in der kraftnachgebenden Phase) wird der Muskel in viel kürzerer Zeit stimuliert.
- Gemeinsames Training von Paaren oder Freunden bei ganz unterschiedlicher Ausgangssituation und trotzdem gleicher Trainingszeit.
- Es werden alle Sicherungssysteme der Wirbelsäule trainiert und alle großen Muskeln, um so den Stoffwechsel zu aktivieren.
- Mit der Chipkartentechnik wird jedes Training für Sie dokumentiert und die Wirksamkeit nachgehalten.
Folgende Milon-Geräte kommen bei uns zum Einsatz:
Bankdrücken
Beim Bankdrücken wird die Brustmuskulatur gestärkt. Die Brustmuskulatur steht in engem Zusammenhang mit der Kraft der Arme.
Rudern
Beim Rudern trainieren Sie Ihre Rückenmuskulatur. Eine starke Rückenmuskultur ermöglicht problemloses Tragen und Heben und lindert Rückenschmerzen.
Bauchbeuger
Mit diesem Spezialgerät stärken Sie Ihre Bauchmuskeln. So erhalten Sie Ihre Körperspannung, eine gesunde Körperhaltung und schützen Ihre inneren Organe.
Rückenstrecker
Der Rückenstrecker trainiert die untere Rückenmuskulatur. So wird die Wirbelsäule stabilisiert.
Beinstrecker
Mit dem Beinstrecker wird die Kraft im Oberschenkel trainiert. Wesentliche Funktion ist die Streckung des Kniegelenks.
Beinbeuger
Der Beinbeuger trainiert die Muskeln auf der Innenseite der Oberschenkel. Analog zum Beinstrecker ist die Funktion des Beinbeugers die Beugung des Knies.
Vorteile der Kombination von Kraft- und Ausdauertraining
- Mehr Kraft für eine bessere Aktivität im Alltag.
- Mehr Ausdauer bei der Arbeit und im Sport.
- Prävention schwerwiegender Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Abnehmen durch stärkere Fettverbrennung.
Crosswalker & Ergometer
Der Crosswalker und das Ergometer-Gerät stärken das Herz-Kreislauf-System, verbessern die Ausdauer und helfen beim Abnehmen.
