Beckenbodentraining für Frauen und Männer jeden Alters
Das Beckenbodentraining gibt es schon seit dem 19. Jahrhundert. Es hilft, die Muskulatur des Beckenbodens zu trainieren. Allerdings fällt es Menschen schwer, zielgerichtet zu trainieren, weil sich der Beckenboden unsichtbar im Inneren des Beckens verbirgt. Das Beckenbodentraining wird bei Prosano Training an einer computergestützten Spezialmaschine durchgeführt, an der ein Monitor angeschlossen ist. So lässt sich das Training life visualisieren. Beim Beckenbodentraining ist es wichtig, die Beckenbodenmuskulatur isoliert wahrzunehmen und zu steuern. Das verlangt einiges an Übung, unser Trainingskonzept unterstützt Sie dabei jedoch sehr gut.
Der Ablauf des Beckenbodentrainings bei Prosano Training
Sie sitzen auf einer Fläche, auf der in der Mitte eine Rolle angebracht ist, die Ihre Muskelkontraktion und die Muskelentspannung misst. Auf einem Monitor sehen Sie eine vorgegebene Kurve und einen Kreis. Durch Kontraktion und Entspannung des Beckenbodenmuskels sollen Sie den Kreis möglichst genau entlang der definierten Linie führen. Je exakter Sie das schaffen, desto besser ist die gezielte Steuerung der Beckenbodenmuskulatur trainiert. Nach der Übung gibt Ihnen der Computer mit einer Zahl zwischen eins und zehn den Trainingsstand an. Durch regelmäßiges Training werden Sie die Kontrollierbarkeit Ihrer Beckenbodenmuskulatur gezielt stärken.
Welche Aufgabe hat der Beckenboden?
Der Beckenboden ist ein verhältnismäßig großer Muskel-Bindegewebs-Komplex in der Beckenhöhle. Der Beckenboden ist verantwortlich für die Kontinenz bei Männern und Frauen und unterstützt die Schließmuskeln. Er spielt außerdem beim Geschlechtsverkehr eine wichtige Rolle.
Schwächungen des Beckenbodens treten durch Übergewicht, Überbelastung, schlechte Haltung und nach Schwangerschaften auf. Der Beckenboden sollte also von Frauen und Männern regelmäßig trainiert werden.
Das Beckenbodentraining bei Prosano Training:
- Gezieltes Beckenbodentraining mit Spezialgerät
- Computerunterstützung ermöglicht Visualisierung
- Für Männer und Frauen jeden Alters sinnvoll
