Kostenloses Probetraining

Weil Gesundheit unser höchstes Gut ist...

Die Erfolgsformel für Ihr Wohlbefinden: Unsere einzigartige Zusammenstellung der Trainingsgeräte, in Kombination mit der dazugehörigen professionellen Betreuung. Im Fokus liegen dabei die 3 wichtigsten Säulen: Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

In unserem Fitnessstudio in Krefeld Mitte gehen wir mit unserem gesundheitsorientierten Ansatz nach einem einzigartigen, ganzheitlichen Konzept vor.

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Trainingsablauf

01

Ausführliche Anamnese

Bevor es an die Trainingsgeräte geht, befassen wir uns ausführlich mit Ihnen. Wir erfassen detailliert, ob und wenn ja, welche körperlichen Beschwerden vorhanden sind. Gemeinsam erarbeiten wir dann Ihre persönlichen Trainingsziele.

02

Individuelle Trainingsplanung

Nach der Anamnese stellen wir anhand Ihrer Angaben einen auf Ihre Trainingsziele ausgerichteten Trainingsplan zusammen, den wir Ihnen anschließend vorstellen.

03

Umsetzung

Für ein erfolgreiches Training ist es uns wichtig, Sie ausführlich in unsere Trainingsgeräte einzuweisen. Dazu werden Sie innerhalb der ersten vier Trainingseinheiten individuell von unseren Trainerinnen und Trainern betreut. Zu jedem 20. Training werden Sie ebenfalls persönlich begleitet.

04

Anpassung

Gesundheit ist ein fortlaufender Prozess. Daher werden Sie von unseren Trainerinnen und Trainern regelmäßig persönlich beim Training begleitet. Zudem werden die besprochenen Trainingsziele immer wieder überprüft und angepasst.

Trainingsmethoden

Alle Methoden

MedX Krafttraining

Das gesundheitsorientierte Krafttraining bei Prosano Training findet an Spezialmaschinen statt: An den weltweit hochwertigsten Geräten für gesundheitsorientiertes Krafttraining (von MedX). Die zu trainierende Muskulatur wird dabei isoliert angesteuert und Sie führen die Übungen langsam und präzise aus.

Five Beweglichkeitstraining

In unserem Studio trainieren wir die Beweglichkeit mit dem sogenannten five Rücken- & Gelenkkonzept. An Spezialgeräten verbessern Sie die gesamte Beweglichkeit Ihres Körpers. Denn diese verschlechtert sich oft durch einseitige Belastungen im Alltag wie z.B. zu häufiges Sitzen.

Milon Kraft-Ausdauer-Training

Bei uns können Sie Kraft und Ausdauer in einem speziellen Zirkeltraining gezielt verbessern. Wir arbeiten dabei mit den Premiumgeräten der Firma Milon. In weniger als 20 Minuten absolvieren Sie einen Zirkel. Ausdauer- und Kraftmaschinen wechseln sich ab. Die Maschinen sind computergestützt und stellen sich von selbst auf Sie ein.

Medizinische Kräftigungstherapie

Unsere in Krefeld einmalige medizinische Kräftigungstherapie ermöglicht punktgenaues Training für Hals- und Lendenwirbelsäule. Durch eine gezielte Fixierung und Ausschalten der Hilfsmuskulatur arbeiten die Muskeln, die Ihre gesamte Wirbelsäule schützen und stabilisieren. Am Gerät werden Sie von einem unserer speziell ausgebildeten Trainer begleitet.
Alle Methoden

Typische Beschwerden

Hexenschuss

Beim klassischen „Hexenschuss“ (Fachbegriff: Lumbago oder Lumbalgie) handelt es sich um akuten Schmerz im Bereich der Lendenwirbelsäule. Die Ursache ist häufig eine zu schwache Rückenmuskulatur in Kombination mit einseitigen körperlichen Belastungen.

Arthrose

Bei einer Arthrose handelt es sich um die Abnutzung der schützenden Knorpelschicht im Gelenk. Sie kann in jedem Gelenk unseres Körpers auftreten und Schmerzen verursachen. Neben der Kräftigung des betroffenen Gelenks spielt auch die Beweglichkeit eine sehr wichtige Rolle, um der Arthrose entgegenzuwirken.

Nackenschmerzen

Beschwerden in der Halswirbelsäule hängen oft mit Muskeldysbalancen und Verspannungen zusammen. Diese entstehen häufig durch einseitige Belastungen in unserem Alltag. Durch das gezielte Training an unseren Geräten können wir die Kraft und Mobilität des Nackens wiederherstellen.

Bandscheibenvorfall​

Der Bandscheibenvorfall (Discusprolaps) ist eine Erkrankung der Wirbelsäule, bei der Teile der Bandscheibe in den Spinalnerven- oder Rückenmarkskanal vortreten. Bei einem bereits vorhandenen Bandscheibenvorfall ist es wichtig, sich ausführlich in unserer Anamnese darüber auszutauschen und im Training unsere medizinische Kräftigungstherapie einzusetzen.

Skoliose

Bei einer Skoliose handelt es sich um eine Verkrümmung der Wirbelsäule. Dabei weicht die Wirbelsäule von ihrer natürlichen Achse ab. Zur Schmerzlinderung ist es wichtig, die Muskulatur im Rumpf und nahe der Wirbelsäule zu kräftigen. Neben der Kräftigung sollte für eine optimale Körperhaltung auch die Beweglichkeit trainiert werden.

Maus-Arm / Golfer-Ellenbogen

Der ein oder andere kennt diese Beschwerden im Unterarm und Ellenbogengelenk womöglich aus dem Sport oder aus bestimmten Berufen. Es ist wichtig, den Fokus auf eine Kombination aus Kräftigung und Dehnung des betroffenen Armes zu setzen.

Unsere Erfolgsbeispiele

Kostenloses Probetraining

Unsere Öffnungszeiten:
Montag bis  Freitag 7:30 – 21:30
Samstag & Sonntag 9:00 – 18:00

Telefon:
02151 61 18 20

Ihr Probetraining wird von unseren erfahrenen Trainerinnen und Trainern persönlich begleitet. Zu Beginn besprechen wir Ihre Wünsche und Trainingsziele. Wo haben Sie vielleicht Beschwerden oder Einschränkungen, die gelindert werden sollen? Auf Basis dieser Informationen entwickeln wir Ihren individuellen Trainingsplan.
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© 2022 Prosano Training

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Beschwerde

Hexenschuss

Beim klassischen „Hexenschuss“ (Fachbegriff: Lumbago oder Lumbalgie) handelt es sich um akuten Schmerz im Bereich der Lendenwirbelsäule. Die Ursache ist häufig eine zu schwache Rückenmuskulatur in Kombination mit einseitigen körperlichen Belastungen. Um einem Hexenschuss präventiv entgegenzuwirken, sollte daher die Muskulatur im Rücken gezielt trainiert und die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert werden.

Auch bei einem akuten Hexenschuss ist es ratsam gezielte Bewegungen durchzuführen, statt sich durch Sitzen oder Liegen zu schonen.

Beschwerde

Arthrose

Bei einer Arthrose handelt es sich um die Abnutzung der schützenden Knorpelschicht im Gelenk. Sie kann in jedem Gelenk unseres Körpers auftreten und Schmerzen verursachen. Da diese schützende Schicht so gut wie gar nicht von selbst regeneriert,  muss das Gelenk durch die umliegende Muskulatur unterstützt werden. Neben der Kräftigung des betroffenen Gelenks spielt auch die Beweglichkeit eine sehr wichtige Rolle, um der Arthrose entgegenzuwirken.

Beschwerde

Nacken-schmerzen

Beschwerden in der Halswirbelsäule hängen oft mit Muskeldysbalancen und Verspannungen zusammen. Diese entstehen häufig durch einseitige
Belastungen in unserem Alltag. Durch das gezielte Training an unseren
Geräten können wir die Kraft und Mobilität des Nackens wiederherstellen.

Beschwerde

Tennisarm / Golfer-Ellenbogen

Der ein oder andere kennt diese Beschwerden im Unterarm und Ellenbogengelenk womöglich aus dem Sport oder aus bestimmten Berufen. Es ist wichtig, den Fokus auf eine Kombination aus Kräftigung und Dehnung des betroffenen Armes zu setzen.

Beschwerde

Skoliose

Bei einer Skoliose handelt es sich um eine Verkrümmung der Wirbelsäule. Dabei weicht die Wirbelsäule von ihrer natürlichen Achse ab.

Eine Skoliose kann in jedem Alter auftreten, daher sollte frühzeitig entgegengewirkt werden. Zur Schmerzlinderung ist es wichtig, die Muskulatur im Rumpf und nahe der Wirbelsäule zu kräftigen. Neben der Kräftigung sollte für eine optimale Körperhaltung auch die Beweglichkeit trainiert werden. Das Trainingsprogramm muss also eine Kombination aus Kraft-Geräten und Five-Übungen zur verbesserten Beweglichkeit enthalten.

Beschwerde

Bandscheiben-vorfall

Bandscheibenvorfall

Der Bandscheibenvorfall (Discusprolaps) ist eine Erkrankung der Wirbelsäule, bei der Teile der Bandscheibe in den Spinalnerven- oder Rückenmarkskanal vortreten. Im Gegensatz zur Bandscheibenprotrusion (Vorwölbung) wird beim Prolaps der Faserring der Bandscheibe (Anulus fibrosus) ganz oder teilweise durchgerissen, während das hintere Längsband intakt bleiben kann (sogenannter subligamentärer Bandscheibenvorfall). Häufig strahlen die Schmerzen dabei in unsere Arme oder Beine aus. Jeden Tag sind unsere Bandscheiben einer enormen Druckbelastung ausgesetzt. Um diesem Druck standzuhalten, bedarf es einer kräftigen Muskulatur und gesunder Bandscheiben. Bei einem bereits vorhandenen Bandscheibenvorfall ist es wichtig, sich ausführlich in unserer Anamnese darüber auszutauschen und im Training unsere medizinische Kräftigungstherapie einzusetzen.